Simptom-simpom tahap progesterone rendah dan cara meningkatkannya

Bismillah...

Dalam entri sebelum ini, saya menulis tentang bagaimana berat badan berlebihan menyebabkan estrogen lebih dominan daripada progesterone dalam tubuh wanita. Ada yg bertanya, apa simptom-simptom rendah progesterone?

Antara simptom-simptom rendah progesterone
- Perut buncit 
- Rendah libido
- Period tidak teratur atau banyak
- Ketidaksuburan
- Kesukaran sepanjang waktu hamil
- Ketulan pada payudara yg sakit bila disentuh
- Simptom PMS yg teruk - kembung, mood swing, mengidam dan sakit
- Keletihan disebabkan insomnia
- Sakit kepala, sengal pada sendi dan fibromyalgia
- Kemurungan

Kesan jangka masa panjang akibat dari kekurangan progesterone
- Sembelit yg kronik
- Sering jatuh sakit
- Berisiko untuk mendapat osteoperosis, sakit jantung dan cancer uterus

Cara-cara untuk meningkatkan kadar progesteron 
Herba
1. Kulit kayu manis
2. Chasteberry
3. Dill
4. Kunyit

Makanan lain
1. Kekacang dan bijian seperti walnut, biji bunga matahari, badam
2. Avocado
3. Sayur berdaun hijau
4. Makan yg mengandungi vitamin B6


Rujukan:
http://www.livestrong.com/article/84741-progesterone-deficiency-symptoms/
http://www.livestrong.com/article/327097-herbal-remedies-for-progesterone-deficiency/
http://www.livestrong.com/article/483207-herbs-that-increase-progesterone/
http://www.livestrong.com/article/474541-what-can-you-naturally-do-for-low-progesterone/
http://www.livestrong.com/article/539170-foods-that-naturally-increase-progesterone/