Insulin Resistance dan PCOS

Bismillah..

Akak SA dah lama ngidam nak cerita pasal IR ni. Ilmu masih cetek...kalau ada yg nak tambah/perbetulkan, silakan.

Anda mengalami:

✔Kenaikan berat badan mendadak?

✔Sukar menurunkan berat badan?

✔Haid tidak teratur?

Besar kemungkinan anda mengalami PCOS (Plycystic Ovarian Syndrome) yg disebabkan oleh Insulin Resistance (Kerintangan Insulin)

Insulin Resistance berlaku apabila insulin (sejenis hormon yg dihasilkan oleh pankreas) hilang sensitiviti terhadap kehadiran gula dalam darah. Insulin sepatutnya bertindak untuk mengeluarkan gula daripada salur darah supaya dapat digunakan sebagai tenaga. Sebaliknya, insulin resistance menyebabkan pankreas merembeskan lebih banyak insulin kerana ia tidak lagi dapat mengesan kehadiran gula dalam darah dengan baik.

Insulin Resistance kebiasaannya dikaitkan dengan penyakit berikut:

- OBESITI

- diabetes type 2

- darah tinggi

- kadar kolesterol tidak normal

- penyakit jantung

- PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) //berkaitan dengan fertiliti

Simptom-simptom Insulin Resistance

-          Saiz pinggang lebih dari 40 inci utk lelaki dan 35 inci untuk wanita

-          Kenaikan kadar trigliserid

-          Kadar kolesterol baik (HDL) yg rendah

-          Tekanan darah 130/85 atau lebih atau adalah masalah hipertension

-          Kadar glukos dalam darah 100 mg/dL atau lebih tinggi atau menerima rawatan untuk kencing manis

CONTINUE READING

Kesan buruk kafein ke atas kesuburan

Bismillah...

*Untuk penggemar kopi, sudah...sudah laaaa (akak SA ler tu...uwaaaa)

Hasil kajian menunjukkan kafein mendatangkan kesan buruk ke atas kesuburan dengan mengurangkan kontraksi otot tiub fallopio. Apabila tiada  kontraksi, maka telur tidak akan dapat bergerak dari ovari menuju ke uterus untuk disenyawakan. Kemungkinan untuk kehamilan luar rahim juga boleh berlaku jika embrio tersekat dan membesar di tiub fallopio. Kajian yg lain juga menunjukkan peluang untuk hamil menurun sebanyak 27% apabila mengambil 3 cawan kopi sehari. Pengambilan lebih dari 500mg kafein sehari adalah tidak baik untuk kesuburan.

Antara senarai makanan/minuman yg mengandungi kafein:

-          kopi (espresso, latte, frappucino, kek)

-          coklat (kek coklat, aiskrim)

-          minuman ringan (Coke, Pepsi, Mountain Dew, Diet Coke )

-          minum tenaga (100 Plus, Revive, RedBull)

-          teh

Bagi penggemar kopi atau Coffee Addict, kebiasaannya akan mengalami “withdrawal symptom” apabila mencuba untk berhenti minum kopi. Kebanyakan pakar mencadangkan supaya mengurangkan pengambilan kopi sedikit demi sedikit dan bukannya secara mendadak. Kadar pengambilan kopi/kafein yg dicadangkan ialah 100mg sehari.

Sepuluh tahun yg lalu, akak SA bukan penggemar kopi. Tapi dua tahun yg lepas, akak SA jadi coffee addictt, sampai sehari boleh minum dua mug café latte (kat Starbucks) gara gara....STRESS (halasannn je tuu..). Bukannya boleh hilangkan stress pun tapi mesti nak minum setiap hari. Tiga bulan lalu akak SA mula melawan addiction terhadap sang kopi. Bila rasa nak minum kopi, akak SA minum green tea atau makan dark chocolate. Masih mengandungi kafein tapi sangat rendah berbanding dgn kopi. Sekarang, akak SA mampu bertahan dengan satu mug cafe latte seminggu. Fuhhh..vangga tau? Target selepas ini, satu mug cafe latte dua minggu. Semoga dipermudahkan..aminnn.

CONTINUE READING

Simptom-simpom tahap progesterone rendah dan cara meningkatkannya

Bismillah...

Dalam entri sebelum ini, saya menulis tentang bagaimana berat badan berlebihan menyebabkan estrogen lebih dominan daripada progesterone dalam tubuh wanita. Ada yg bertanya, apa simptom-simptom rendah progesterone?

Antara simptom-simptom rendah progesterone
- Perut buncit 
- Rendah libido
- Period tidak teratur atau banyak
- Ketidaksuburan
- Kesukaran sepanjang waktu hamil
- Ketulan pada payudara yg sakit bila disentuh
- Simptom PMS yg teruk - kembung, mood swing, mengidam dan sakit
- Keletihan disebabkan insomnia
- Sakit kepala, sengal pada sendi dan fibromyalgia
- Kemurungan

Kesan jangka masa panjang akibat dari kekurangan progesterone
- Sembelit yg kronik
- Sering jatuh sakit
- Berisiko untuk mendapat osteoperosis, sakit jantung dan cancer uterus

Cara-cara untuk meningkatkan kadar progesteron 
Herba
1. Kulit kayu manis
2. Chasteberry
3. Dill
4. Kunyit

Makanan lain
1. Kekacang dan bijian seperti walnut, biji bunga matahari, badam
2. Avocado
3. Sayur berdaun hijau
4. Makan yg mengandungi vitamin B6


Rujukan:
http://www.livestrong.com/article/84741-progesterone-deficiency-symptoms/
http://www.livestrong.com/article/327097-herbal-remedies-for-progesterone-deficiency/
http://www.livestrong.com/article/483207-herbs-that-increase-progesterone/
http://www.livestrong.com/article/474541-what-can-you-naturally-do-for-low-progesterone/
http://www.livestrong.com/article/539170-foods-that-naturally-increase-progesterone/

CONTINUE READING

Berat Badan Berlebihan Punca Haid Tidak Teratur

Bismillah....

Haid tidak teratur kebiasaannya dikaitkan dengan ketidaksuburan. Dan salah satu punca haid tidak teratur ialah berat badan berlebihan dan obesiti. Berat badan berlebihan (overweight) dan obesiti adalah dua kategori yang berbeza.

BMI(body mass index) boleh dijadikan ukuran sama ada anda obese, overweight atau underweight. Check BMI anda di sini -> BMI Tool

Suka atau tidak, berat badan berlebihan dan obesiti boleh menyebabkan perkara berikut.

• Amenorrhea - tidak datang haid
• Oligomenorrhea - haid datang sekali sekali, tidak kerap
• Menorrhagia - haid yang panjang dan banyak
• Anovulation - tiada ovulasi

Dan semua yang di atas ini sangat berkait rapat dengan hormon.

Kaitan berat badan, hormon dan kitaran haid
5 hormon utama yang terlibat dalam kitaran haid iaitu gonadotropin releasing hormone (GnRH), follicle stimulating hormone (FSH) and lutenizing hormone (LH), estrogen and progesterone,

Hormon dan Fungsinya

Ovari ialah organ yg bertanggungjawab menghasilkan estrogen selain progesterone. Wbp, sel lemak juga berupaya menghasilkan sejenis estrogen dengan bantuan enzim iaitu estrone. Lebih-lebih lagi bila berat badan berlebihan, maka lagi banyak sel lemak yg berupaya menghasilkan estrone. Fyi, estrone ini yang digelar "bad estrogen", juga dikatakan punca kanser. Estrone adalah satu-satunya hormon estrogen yang ada setelah menopaus.

Estrone ini tadi akan menghantar isyarat kepada pituitary gland yg estrogen dalam badan telah mencukupi. Maka ovari mendapat isyarat seolah-olah ia tidak perlu menghasilkan sebarang hormon. Disebabkan itu, penghasilan hormon progesterone turut terjejas dan akibatnya, estrogen lebih banyak dari progesterone. Keadaan ini akan menyebabkan lapisan uterus semakin menebal dan tidak akan luruh kerana tidak cukup matang. Jadi, tiadalah haid. Tahap estrogen akan berkurang bila tiba masanya, lapisan uterus yg tebal tadi akan luruh dan darah haid akan keluar dengan banyak. Diingatkan juga, ketiadaan progesterone akan mengakibatkan dinding uterus tidak bersedia untuk fertilisation dan implantation, yang mengakibat ketidasuburan.

Ada juga yang mengaitkan kesukaran untuk mengurangkan berat badan bagi PCOSer dengan insulin resistance. Saya akan cuba menulis tentang di entri yang lain. Insha Allah...

Dah nampak kan kaitan antara berat badan, hormon dan kitaran haid? Pengalaman saya sendiri, bila tersedar BMI berada di borderline - 23.9. Saya amalkan Shaklee Omega Guard dan Alfalfa untuk membantu saya meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan detoks. Sebaik saja berat badan saya turun, period saya tiba tepat pada masanya dan cycle kembali normal. Hubungi saya jika ingin tahu pengalaman saya menurunkan berat badan.

Rujukan:
http://www.uptodate.com/contents/absent-or-irregular-periods-beyond-thebasics
http://www.drlam.com/articles/estrogen_dominance.asp?page=3
http://www.livestrong.com/article/156074-irregular-period-weight-gain/#ixzz2WiJmpEvw
http://www.livestrong.com/article/156074-irregular-period-weight-gain/#ixzz2WiJv7Ua9

CONTINUE READING

Endometriosis

Bismillah......

Kita asyik cerita pasal PCOS je. Macam mana dengan punca-punca ketidaksuburan yang lain?
Ohhh...PCOS ialah punca ketidaksuburan yang paling common sekali sekarang ni. Sebab tu banyak maklumat berkenaan dengan PCOS boleh diperolehi dengan mudah di Internet. Okla, kali ni kita cerita pasal Endometriosis pulak ya.

Fakta
Lebih kurang 25-50% wanita yg tidak subur mengalami endometriosis.
Lebih kurang 30-50% wanita yang mengalami endometriosis tidak subur.

Apa itu endometriosis?
Endometriosis terjadi apabila tisu yg tumbuh di bahagian dalam dinding uterus, tumbuh pada bahagian luar dinding uterus. Tisu/sel abnormal ini boleh menjejaskan ovari, bowel atau tisu yg ada pada pelvic. Kebiasaannya, tisu pada dalam dinding uterus akan luruh dan keluar sebagai darah haid. Perkara yg sama berlaku kepada tisu di luar uterus, tiba masanya ia akan luruh untuk dikeluarkan sebagai darah haid. Tapi ia terperangkap dan tak dapat dikleuarkan sebab ia berada di luar uterus dan tiada saluran utk ia keluar (Tgk gambar kat bawah). So, makin lama tisu endometrium tadi akan menebal dan boleh menjejaskan organ peranakan. Ia juga boleh mengakibatkan pembentukan cyst pada ovari.

credit

Simptom-simptom Endometriosis

• Sakit bila haid spt kejang dan pelvic pain (PMS)
• Sakit bila bersama
• Sakit bila buang air kecil atau besar
• Darah haid yang banyak
• Infertility (tidak subur)

Komplikasi

Komplikasi yang paling common ialah ketidak suburan (infertility). Ini mungkin disebabkan oleh kerosakan yang dilakukan oleh tisu endometrium pada ovari, menghalang telur daripada masuk ke dalam uterus. Endometriosis juga boleh merosakkan tiub fallopio dan ketidakseimbanan hormon.

Wanita yang mengalami endometriosis kebiasaannya didiagnos bila jumpa doktor untuk rawatan kesuburan. Kalau ada endometriosis, dinasihatkan untuk tidak menangguhkan perancangan untuk mengandung kerana kadar ketidaksuburan akan semakin meningkat.

Punca

Ada beberapa punca berlakunya endometriosis:

• Retrograde menstruation - darah haid yg mengandungi sel endometrium mengalir balik melalui tiub fallopio ke dalam pelvic cavity
• Parut pembedahan
• Kecelaruan sistem imunisasi

Bagaimana supplemen Shaklee boleh membantu pesakit endometriosis?

1. GLA Complex - menstabilkan hormon, melegakan simptom PMS
2. Vitalea with Iron - darah haid yg banyak boleh mengakibatkan anemia
3. Vitamin C - meningkatkan tahap imunisasi tubuh dan melindungi antioksidan yg lain
4. Vitamin E - antioksidan dan menghalang pertumbuhan semula sel yg abnormal
5. B-Complex - mengurangkan stress

Hubungi saya untuk maklumat lanjut:

Email: beautecology@gmail.com

SMS/Whatsapp: 0194587610

CONTINUE READING

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Bismillah...

PCOS (sebutan: Pikos) ialah sejenis keadaan bg seorang wanita yg mengalami ketidak seimbangan hormon (hormone imbalance). Ketidak seimbangan hormon ini boleh menyebabkan perubahan pada kitaran haid, cyst dalam ovari, sukar hamil dan lain-lain masalah kesihatan. Statistik pada tahun 2004 menunjukkan di US sahaja, terdapat lebih dari 7 juta wanita mengalami PCOS. Manakala di negara kita, terdapat lebih dari 500 ribu yang mengalami PCOS.
*Saya sedang mencari statistik terbaru. Saya akan update bila jumpa.

Perbezaan antara ovari normal dan ovari PCOS
credit

Mengapa PCOS Terjadi
PCOS dikaitkan dengan perubahan pada hormon-hormon berikut:
- Estrogen dan progesterone -> hormon orang perempuan yang membantu ovari membebaskan telur
- Androgen -> hormon orang lelaki tapi perempuan ada sikit hormon ni

Kebiasaannya, telur yg telah matang akan dibebaskan sewaktu datang haid. Tapi, sebaliknya berlaku bagi penghidap PCOS atau lebih dikenali sbg PCOS-er dikalangan blogger TTC. PCOS-er tidak dapat membebaskan telur yg telah matang keluar dari ovari. Akibatnya, cyst boleh terbentuk dalam ovari. Secara tidak langsung, boleh menyebab ketidaksuburan(infertility)

PCOS boleh dialami oleh gadis remaja, setelah mereka mula period. Wbp, kebanyakan PCOS-er didiagnose dalam lingkungan umur 20an dan 30an.

Simptom PCOS
#Perubahan pada kitaran haid
- Tidak period. Setelah period kali pertama atau beberapa kali period yang normal
- Period tidak tetap. Ciri-ciri: Sekejap ada, sekejap takda, sekejap byk, sekejap sikit.
#Ciri-ciri seperti orang lelaki terbentuk
- Bulu tumbuh di badan seperti di dada, puting, muka, perut
- Saiz payudara mengecil
- Clitoris membesar
- Rambut semakin nipis. Macam org lelaki, botak di tengah2 kepala
- Suara menjadi semakin dalam
#Perubahan pada kulit
- Jerawat semakin teruk
- Sekitar ketiak, groin, leher dan payudara menjadi hitam dan berkedut
#Berat badan bertambah atau obesiti
#Sukar hamil

Jika ada tanda-tanda di atas, sila pergi berjumpa doktor pakar sakit puan secepat mungkin.

Doktor akan menjalankan beberapa jenis ujian berikut bagi mengesan PCOS selain dari pelvic laparoscopy dan vaginal ultrasound:

• Estrogen level
• FSH level
• LH level
• Male hormone (testosterone) level
• 17-ketosteroids
• Fasting glucose (blood sugar) and other tests for glucose intolerance and insulin resistance
• Lipid level
• Pregnancy test (serum HCG)
• Prolactin level
• Thyroid function tests

Rawatan yang biasa dicadangkan
1. Kurangkan berat badan
- mengurangkan berat badan dapat merawat perubahan hormon dan penyakit lain spt diabetes, darah tinggi dan kolesterol
2. pil perancang kehamilan (birth control pill) utk tetapkan kitaran haid
- ubat diabetes (selain dari mengawal diabetes, ia juga digunakan utk tetapkan kitaran haid dan membantu mengurangkan berat badan)
3. LH-releasing hormone (hormon bagi membebaskan hormon lutein)
4. clomiphene citrate (bagi pertumbuhan ovari dan membebaskan telur. Ubat yg biasa digunakan ialah Clomid)

Tahukah anda Shaklee GLA selain dari boleh menetapkan kitaran haid, ia juga boleh menurunkan paras gula bagi pesakit diabetes?


Rujukan:
http://www.clearpassage.com/what-we-treat/infertility/polycystic-ovarian/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001408/#adam_000369.disease.causes
http://www.rightdiagnosis.com/p/pcos/stats-country.htm

CONTINUE READING