5 Cara Menghilangkan Kebimbangan (Anxiety Busters)

Bismillah.......

TTC (trying to conceive) ni, memang selalu rasa bimbang(anxiety). Antara dialog-dialog yg biasa didengar:

"Tak nak la pegi pergi kenduri kat kampung bulan depan, nanti mesti ramai orang tanya....tak ngandung lagi ke?"
"Period dah lewat 3 minggu tapi UPT -ve. Dah check UPT 5 kali tapi semua -ve. Risauunyee...."
"Takutla nak pergi jumpa doctor next week, apalah result test yang buat bulan lepas?"
"Dah makan ubat, jumpa doktor...tapi dah 2 tahun kahwin tak pregnant jugak"

Kenapa TTC especially PCOS perlu kawal rasa bimbang ni? Rasa bimbang akan mendatangkan stress. Bila stress, stress hormon akan membuatkan badan mengeluarkan lebih banyak hormone tostesterone. Dahlah hormon memang tak stabil, tambah pulak lagi hormon tostesterone. Lagi la bertambah tak stabil. Hormon tostesterone ini boleh menyebabkan insulin resistance, pertambahan berat badan, kemurungan, hilang sex drive, period tidak tetap dan kulit tak cantik.

Ada 5 cara yg ingin saya highlightkan di sini, macam mana untuk menghilangkan rasa bimbang.

1. Jangan makan yg manis-manis dan berkafein
Cth: kek pelangi 8 tingkat, Starbucks, Coffee Bean

2. Ambil Omega 3/minyak ikan
Dalam Omega 3 ni ada fatty acids dapat mengawal dan mengembangkan fungsi otak. Ada juga kajian dijalankan, mereka yg ambil Omega 3 kebimbangan berkurang sebanyak 20%.
*Omegaguard Shaklee - Minyak ikan terbaik di dunia*

3. Exercise/bersenam
Kenapa penting excerise ni? Bila kita exercise, hormon endorphines akan dibebaskan. Endorphines boleh mengurangakan stress dan kebimbangan.

4. Minum Green Tea
Green tea mengandung L-theanine yg ada calming agent. Spt biasa, pilih yg organik ya.

5. Ambil Vitamin B
Vitamin B sgt penting utk pengurusan stress, energy production dan neuurotransmitter balance.

Keep calm, ladies!!

sumber