Bismillah...
Anda sudah berdiet selama 3 bulan tapi berat badan masih tidak turun? Anda bersenam setiap hari tapi tiada perubahan yg ketara pada berat badan dan saiz seluar? Anda makan nasi hanya sekali sehari, tidak makan makanan yang berminyak tapi masih tiada perubahan pada berat badan?Di manakah silapnya?
Tahukah anda GULA boleh menyebabkan LEMAK tersimpan di dalam badan? Ada 2 sebab yang menyebabkan situasi ini berlaku.
1. Glukos berlebihan
Gula berlebihan yang tidak dapat disimpan di dalam hati, akan ditukarkan kepada asid lemak (LEMAK) dan disalurkan semula ke dalam darah. Lemak ini akan dibawa ke seluruh badan dan disimpan dalam bahagian badan seperti perut, peha dan punggung. Bila bahagian-bahagian badan ini dah penuh, asid lemak tadi akan melimpah ke dalam bahagian organ badan seperti jantung, hati dan buah pinggang (read : visceral fat)
2. Insulin berlebihan
Insulin ialah hormon yang dirembeskan oleh pankreas bila kita makan "simple carbohydrate" cth: jus buah-buahan, pizza, jeli, sos, minuman bergula, dilabel sebagai fruktose etc.
Bila kadar insulin telah mencapai had maksimum, proses pembakaran lemak akan terhenti supaya gula tadi untuk menghasilkan tenaga. Kemudian, insulin akan menyimpan gula di dalam otot pula. Bila tenaga otot tadi telah mencukupi, gula berlebihan akan ditukar kepada asid lemak dan disimpan di bahagian pinggang.
Anda sudah berdiet selama 3 bulan tapi berat badan masih tidak turun? Anda bersenam setiap hari tapi tiada perubahan yg ketara pada berat badan dan saiz seluar? Anda makan nasi hanya sekali sehari, tidak makan makanan yang berminyak tapi masih tiada perubahan pada berat badan?Di manakah silapnya?
GULA!
Tahukah anda GULA boleh menyebabkan LEMAK tersimpan di dalam badan? Ada 2 sebab yang menyebabkan situasi ini berlaku.
1. Glukos berlebihan
Gula berlebihan yang tidak dapat disimpan di dalam hati, akan ditukarkan kepada asid lemak (LEMAK) dan disalurkan semula ke dalam darah. Lemak ini akan dibawa ke seluruh badan dan disimpan dalam bahagian badan seperti perut, peha dan punggung. Bila bahagian-bahagian badan ini dah penuh, asid lemak tadi akan melimpah ke dalam bahagian organ badan seperti jantung, hati dan buah pinggang (read : visceral fat)
2. Insulin berlebihan
Insulin ialah hormon yang dirembeskan oleh pankreas bila kita makan "simple carbohydrate" cth: jus buah-buahan, pizza, jeli, sos, minuman bergula, dilabel sebagai fruktose etc.
Bila kadar insulin telah mencapai had maksimum, proses pembakaran lemak akan terhenti supaya gula tadi untuk menghasilkan tenaga. Kemudian, insulin akan menyimpan gula di dalam otot pula. Bila tenaga otot tadi telah mencukupi, gula berlebihan akan ditukar kepada asid lemak dan disimpan di bahagian pinggang.
Jenis makanan yang menyebabkan gula berlebihan dalam badan:
Makanan yang diproses
Gula (refined sugars)
Pemanis tiruan seperti sucrose, maltose, dextrose, fructose, galactose, glucose, arabinose, ribose, xylose, deoxyribose, lactose
Insulin dan gula berlebihan juga boleh menyebabkan:
- selera makan bertambah
- penghasilan hormon kortisol (stress hormone)
Jika proses menstabilkan gula di dalam darah berlaku secara berterusan, kita berkemungkinan untuk mengalami kerintangan insulin (insulin resistance).
Dr Mark Hyman mencadangkan pengambilan vitamin berikut yang efektif untuk insulin resistance (dan diabetes)
- Multivitamin dan minerals
- Kalsium, magnesium dan vitamin D
- Minyak ikan (meningkatkan sensitiviti insulin, merendahkan kolesterol dan mengurangkan keradangan)
- Antioksidan seperti Vitamin E dan C untuk mengurangkan dan stabilkan kadar gula dalam darah)
- BComplex
- Evening Primrose Oil (mengatasi kekurangan yang dialami oleh pesakit diabetes)
Vitamin-vitamin ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
Rujukan:
http://drhyman.com/blog/2010/05/20/5-steps-to-reversing-type-2-diabetes-and-insulin-resistance/#close
http://pacificfit.net/article-archive/how-sugar-makes-you-fat/
Jika proses menstabilkan gula di dalam darah berlaku secara berterusan, kita berkemungkinan untuk mengalami kerintangan insulin (insulin resistance).
Dr Mark Hyman mencadangkan pengambilan vitamin berikut yang efektif untuk insulin resistance (dan diabetes)
- Multivitamin dan minerals
- Kalsium, magnesium dan vitamin D
- Minyak ikan (meningkatkan sensitiviti insulin, merendahkan kolesterol dan mengurangkan keradangan)
- Antioksidan seperti Vitamin E dan C untuk mengurangkan dan stabilkan kadar gula dalam darah)
- BComplex
- Evening Primrose Oil (mengatasi kekurangan yang dialami oleh pesakit diabetes)
Vitamin-vitamin ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
Rujukan:
http://drhyman.com/blog/2010/05/20/5-steps-to-reversing-type-2-diabetes-and-insulin-resistance/#close
http://pacificfit.net/article-archive/how-sugar-makes-you-fat/
No comments:
Post a Comment