Shaklee 2 in 1: Hilangkan Stress dan Kurangkan Berat Badan

Bismillah...

Entri terakhir untuk bulan ini perihal pengurusan berat badan, sempena dengan tema bulan Julai "Jom Kurus". Malam ni akak SA nak pikir tema apa pulak untuk bulan Ogos nanti. Ada sesiapa nak share idea yg bernas, sila la romen komen kat bawah.

Akak SA yakin, korang semua mesti pernah rasa tertekan atau STRESS. Stress sebab berat badan tak kurang-kurang, sebab banyak kerja, sebab anak tak sihat, sebab jalan tetiap hari jem, sebab tak tau nak masak apa buka puasa nanti dan 1001 lagi sebab stress. Nak tahu tak, stress ni adalah salah satu punca berat badan naik atau berdiet tapi berat badan tak turun-turun?

Bila kita stress, badan kita akan membebaskan tiga jenis hormon iaitu adrenalin, CRH dan cortisol. Adrenalin dan CRH boleh kurangkan selera makan tapi kesannya sekejap je. Yang meninggalkan kesan yg lama, si cortisol ni. Kalau tadi adrenalin dan CRH kurangkan selera makan, cortisol ni pula bagi tambah selera makan. Sebab cortisol ni konon tugasnya, menambahkan apa yang kurang kat badan kita ni lepas hilang stress. Dengan selera-selera makan sekali di tambah juga. Kita ni bila stress, makanan yang macam mana kita cari? Akak SA kalau stress confirm cari frappucino starbucks, cheese cake takpun gi melawat bakeri, borong segala pastri. Ini lah yg dipanggil "comfort food". Comfort food ni, kebiasaannya memang bukan dari kategori makanan sihat. Kategori yg tinggi gula, tinggi karbohidrat dan menambah lemak dalam badan pendek kata comfort food ni jatuh kategori menambah berat badan.

So, sebab tu lah kalau boleh elakkan stress . Ada pelbagai cara yg boleh kita buat. Meh akak SA senaraikan cara yg best dan senang nak buat
1. Urut/Massage - ini mmg akak SA suka sangat. Kalau boleh, seminggu sekali nak pergi mengurut
2. Tidur - ini lagi senang kan, kan kan??
3. Jauhi kopi, rokok dan alkohol - kopi tu payah sikit tapi skrg dah kurang banyak...alhamdulillah
4. Time out - berhenti sekejap dan rehatkan minda. Main game picit semut ke ;)
5. Baca Al Quran - ini paling mujarab tau
6. Ambil vitamin - ini lagi senang, telan je...hilang stress, berat badan pun turun

1. B-Complex
- Boleh mengelakkan anemia yg menyebabkan pening, lemah dan ketidakselesaan yakni punca kepada stress
- Bertindak sebagai penggalak kepada metabolisme dengan menguraikan lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga

2. Omega Guard
- Omega 3 dalam Omega Guard boleh menstabilkan hormon stress dan tahap adrenaline
- Omega Guard ni boleh juga membakar lemak yang berkampung kat dalam perut anda. Baca kat sini.

*Seperti yang dicadangkan oleh Livestrong, bukan akak SA pandai-pandai tau

CONTINUE READING

Wordless Wednesday

Dawn at Venezia (Apr 2011)

CONTINUE READING

Rahsia makan banyak tapi berat badan maintain dengan Shaklee

Bismillah....

Hari raya memang best tapi jadi tak best bila berat badan masa puasa 30 hari turun 3-4kg. Tup tup lepas hari raya raya pertama, berat badan naik balik 3-4kg. Itu baru hari raya pertama. Bayangkan raya ada 30 hari, open house setiap hari. Tak perlu akak SA* nak illustrate apa yg jadi pada berat badan kita selepas 30 hari makan raya sakan.

Anda tanya, kenapa berat badan kita boleh naik dengan mendadak walaupun baru hari pertama raya? Jika anda baca entri ini, mesti anda faham bagaimana gula berlebihan boleh menjadi lemak yg tersimpan dlm badan. Badan kita memerlukan hormon, metabolisme dan masa untuk menukarkan gula kepada tenaga/membakar lemak menjadi tenaga. Anda  kata anda tak suka makan yg manis-manis? Gula tidak semestinya manis. Nasi, nasi impit, mee, lemang, ketupat...semuanya mengandungi gula aka GLUKOS. Akak SA* rasalah, senang-senang je jumlah kalori makanan kita  pada raya pertama melebihi 10,000kcal. Agak-agak, berat badan kita naik tak lepas tu?

Mimpi ngeri kan? Meh akak SA* nak kongsi rahsia macam mana nak makan banyak masa hari raya tapi berat badan masih maintain di hari raya pertama, kedua, ketiga sampailah ketigapuluh. Ada 3 langkah mudah - 3B :

1. BUANG - Alfalfa
Kenapa perlu buang atau detox? Lemak yang telah dibakar perlu dibuang keluar dari tubuh. Jika dibiarkan tersimpan walaupun sudah dibakar, lemak tadi akan diserap kembali oleh tubuh. Detox juga perlu untuk usus besar yg bersih. Jika tidak, nutrien tidak dapat diserap oleh tubuh. Tubuh akan hantar isyarat yg ia perlukan nutrien (masih lapar), maka kita pun makan dan makan lagi. Entri pasal perut buncit ni ada cerita in detail kaitan usus besar dengan selera makan. Alfalfa berperanan sebagai agen detox, melawaskan sistem pencernaan dan sangat bagus utk yg ada sembelit

2. BAKAR - OmegaGuard
Lemak perlu dibakar supaya dapat dikeluarkan dari badan melalui sistem perkumuhan. Jika tidak dibakar atau diuraikan, maka bertapalah lemak di dalam badan kita. Bila dah penuh kat pinggang, punggung, peha...lemak tu akan melimpah ruah ke bahagian organ penting badan kita. Bahaya tu dek non, risiko utk kena darah tinggi, kencing manis dll tu memang ada. OmegaGuard ni lagi satu kelebihannya, boleh kawal selera makan kalau kena cara makannya.

3.BINA - Cinch
Bina di sini ialah bina otot bagi menggantikan lemak yang telah dibuang tadi. Kalau lemak tidak digantikan dengan otot, maka terjadilah kulit menggeleber dan tidak firm. Penat-penat je turunkan berat badan, tapi body tak mantap dan pejal. Cinch ni kaya dengan protein dan leucine yang boleh menukarkan lelemak kepada otot.

Dengan SET RAYA SAKAN ni, insha Allah...dek non maintain slim dan langsing. Takyah susah-susah nak kawal nafsu makan. Nanti akak SA share cara makan SET RAY SAKAN ni yang boleh tolong kawal selera makan yang membuak-buak raya nanti.
 *kena beli la dulu, baru boleh share ;)

Testimoni Pengguna Set Slimming

Kisah benar:
Akak SA dah 3 bulan makan set ni. Tadi pegi beli baju raya, amik size M & L nak try. Mak aiii...besar kemain. Rupanya dah turun size S!!! Tegezut akak SA bercampur airmata gembira. Turun dua saiz dek nonnnn...sapa tak tegezut. Lebih kurang macam gambar kat bawah ni lah reaksi akak SA dalam fitting room tadi.

Boleh whatsapp/sms/call untuk konsultansi dan khidmat nasihat : 0194587610
*SA - SHIKIN ALI  :-)

CONTINUE READING

Testimoni - Set Berpantang dan Tripple M

Bismillah...

Kali ini, saya kongsikan testimoni eksklusif dari seorang teman blogger - Jay Farhana. Tuan punya blog Finding Two Lines dan Two Lines Found (saya sampai skrg rasa kagum dengan nama blog Jay ni...kreatif sungguh!). Finding Two Lines berkisar journey dia sbg seorang TTC dan Two Lines Found dimulakan setelah Jay pregnant.

Perkenalan saya dan Jay bermula bila saya sedang mencari maklumat berkenaan PCOS. Ntah macam mana, terjumpa blog Jay - Finding Two Lines. Saya rasa, dalam dua hari kot saya khatam blog dia. Memang byk information yg sangat berguna jika anda mencari maklumat berkenaan TTC(Trying to Conceive/Ingin hamil) terutamanya PCOS. So, kalau siapa2 nak baca pengalaman Jay, boleh lah jengah2 blog dia. Jay sekarang sudah pun bergelar seorang IBU kepada seorang baby boy - Fahim.

Saya kagum dengan Jay sebab dia telah melalui pelbagai jenis rawatan utk conceive(hamil). Dari rawatan perubatan moden hingalah ke perubatan alternatif. She did her homework. Tapi yang paling saya respect ialah bila dia stop semua ubat-ubatan aka drugs dan cuba mengamalkan cara pemakanan yang sihat. No processed foods, no(less) caffein, no chicken, no sugar etc. Percaya tak kalau saya kata, dengan izin Allah Jay pregnant tak sampai setahun lepas tu. Kalau nak tahu cerita lanjut, bolehlah jengah blog Jay. Macam saya kata, very useful information for TTCians and PCOSer.

Back to the main objective, saya email Jay dan tanya kalau2 dia berminat dengan set berpantang dan penyusuan Shaklee. Seronok betul saya bila dia kata dia berminat. Jadi saya pun cadangkan kepada Jay vitamin-vitamin berikut iaitu Set Tripple M.
1. ESP (Energizing Soy Protein)
2. Ostematrix
3. Vitalea with Iron Formula
4. Vitamin C
5. Vitamin B Complex
6. Zinc
7. Alfalfa

Copy sikit testimoni dari blog Jay. Nak baca dengan lebih lanjut apa yg Jay tulis berkenaan dengan set Tripple M, boleh baca entri ni - Breastfeeding Supplement sebab Jay menulis dengan detail sekali. Overall, Jay memang sangat berpuas hati dengan set berpantang dan penyusuan Shaklee dan recommend set ini kepada semua yg plan nak breastfeed. Siap boleh back to pre-pregnancy weight dalam masa 2 BULAN je.

Call/SMS/Whatsapp : 0194587610 jika anda inginkan set berpantang dan penyusuan Shaklee.

CONTINUE READING

Vitamin Shaklee boleh kurangkan berat badan dengan berkesan

Bismillah...

Percaya tak kalau saya katakan pengambilan vitamin boleh membuatkan berat badan anda menurun? Sila percaya! Ini buktinya, senarai kajian klinikal yang telah dijalankan bagi membuktikan vitamin boleh mengurangkan berat badan. Jadi, kenapa perlu pilih produk diet/pil kurus yang tidak diketahui asal usul bahannya? Ya, mungkin produk diet/pil kurus boleh kurangkan berat badan anda dalam masa seminggu dua. Tapi, adakah anda tahu apakah kesannya kepada buah pinggang dan hati anda dalam jangka masa panjang? Berbaloikah untuk mengambil risiko tersebut demi mengurangkan berat badan?

Ada kawan saya beli enam jenis pil mengurangkan berat badan dari sebuah spa, berharga RM170 bagi kegunaan seminggu! Katanya, pil tersebut ialah ubat hospital dan dihasilkan oleh seorang doktor di SIAM. Jaminannya, berat badan kawan saya tadi akan turun sebanyak 5kg dalam masa seminggu? Adakah kawan saya berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 5kg dalam masa seminggu? OH NO...berat badan dia turun 1 kg sahaja. Kecewa? Nak saman sebab berat badan tak turun 5kg? Kata saya, bersyukurlah sebab tak ada apa-apa kesan negatif.

Kenapa tidak pertimbangkan opsyen yang lebih mesra alam dan tubuh badan? Vitamin pun boleh kurangkan berat badan. Antaranya:

1. Vitamin D
Vitamin D dapat meningkatkan sensitiviti insulin terhadap kehadiran glukos. Apa insulin? Insulin ialah hormon yang dihasilkan oleh pankreas untuk menukarkan glukos kepada tenaga. Jika insulin kurang sensitif, hanya sedikit glukos yang bertukar menjadi tenaga. Selebihnya, jadi LEMAK!

2. Kalsium
Kalsium bekerja rapat dengan Vitamin D. Lebih tinggi kandungan lemak dalam sel, lebih lemak yang akan dibebaskan oleh sel tersebut untuk dibakar. Kalsium juga dapat mengikat lemak kepada saluran GI, yang dapat menghalang lemak daripada diserap ke dalam saluran darah.

Tak suka minum susu? Berita baik untuk anda, Ostematrix iaitu vitamin kalsium Shaklee turut dilengkapi dengan vitamin D. Disamping membekalkan keperluan kalsium harian untuk tubuh anda, ia dapat membantu anda menguruskan badan. Hebat kan?

3. Protein
Protein dapat menghilangkan rasa lapar. Ia juga dapat memastikan komposisi berada dalam keadaan yang seimbang(kaitan kadar lemak dan otot). Apabila berat badan anda menurun, protein berperanan untuk memelihara berat otot supaya badan anda tidak menggeleber.

Kajian di Universiti Illinois mendapati, berat badan wanita yang mengambil protein dua kali sehari berkurang sebanyak 3.9% lebih banyak daripada wanita yang mengambil kurang protein. Mereka bukan sahaja turun berat badan, tapi menjadikan mereka lebih kuat. Dengan otot peha mereka juga bertambah dari sebelumnya.

Mana nak cari protein yang bukan dari hasil tenusu dan non-GMO? Energized Soy Protein (ESP) yang sememangnya sudah terkenal.

3. Asid Lemak Omega 3
Asid lemak Omega 3 boleh mengaktifkan enzyme yang memulakan pembakaran lemak. Ia juga mampu mengurangkan "emotional eating" (cth: bila sedih makan, bila stress makan) dengan menyemarakkan mood anda. Selain daripada itu, Omega 3 juga boleh menambahbaik isyarat leptin di dalam otak iaitu dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangkan selera makan.

Sekali lagi, tak payah susah-susah nak cari sumber asid lemak Omega 3 ni, sebab Shaklee ada minyak ikan TERBAIK di dunia - OmegaGuard.

Perlukan konsultansi?
Call/SMS/Whatsapp : 0194587610

Testimoni Set Kurus Shaklee Turunkan Berat Badan

Rujukan
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/the-vitamin-d-diet

CONTINUE READING

Testimoni Set Kurus/Slimming Shaklee

Bismillah....

Testimoni dari mereka yang telah berjaya kurus dengan Shaklee

CONTINUE READING

Pemenang Giveaway #1 Beautecology - Mummy Chenta

Bismillah....

Seperti yang di umumkan pada 5 Julai, Mummy Chenta ialah pemenang Giveaway #1 Beautecology. Nak tengok gambar beliau bergaya dengan hadiah giveaway iaitu bag Longchamp Le Pliage in Citrus? Sila terjah blog beliau -> Alhamdulillah Menang GA by Beautecology.

Terima kasih sekali lagi diucapkan kepada semua yang sudi menyertai giveaway ini. Insha Allah, akan ada giveaway #2, 3, 4 dan seterusnya.

Selamat berpuasa dan beramal!

CONTINUE READING

Sajak by Dayana Lokman

Bismillah...

Tersentuh juga hati bila baca sajak yang ditulis oleh Dayana Lokman ni, isteri pertama Ashraf Muslim. Benar, poligami itu halal dan semua di dunia ini hanya pinjaman. Mungkin Dayana lebih terkesan bila si suami senyap-senyap bernikah di sempadan. Wallahua`lam. Hanya mereka yang tahu....

Pengajaran untuk semua. Tak usahlah menipu bukan sahaja bila mahu menambah isteri, hatta berniaga sekalipun. Insha Allah...lebih berkat dunia dan akhirat.

Tak usah bicara tentang payung emas
Kerana
Aku belum layak iktiraf diri sesuci khadijah atau fatimah

Tak usah bicara tentang zuriat
Kerana
Aku bukan Allah…mudah menyebut kun fa ya kun…

Tak usah bicara tentang setia
Kerana
Aku pasti kau tahu aku bukan perempuan jalanan

Tak usah bicara tentang tanggungjawab
Kerana
Aku tahu kau lebih arif tentang itu

Tak usah bicara tentang kesempurnaan
Kerana
Aku terima kekurangan kau kerana Allah

Tak usah bicara tentang dia
Kerana
Aku diasingkan darimu kerana dia

Sucinya aku, kau miliki ketika di Makkah
Hebatnya dia, kau sembunyikan ketika di Thailand..

Berhenti beralasan ini semua jodoh ketentuan Allah..
Kerana satu dunia tahu
Hanya itu lah jawapan mudah utk lepaskan kekhilafan yg disengajakan…

p/s: saya suka dua perenggan yang terakhir, pedas gilerrr..

CONTINUE READING

Set Kurus/Slimming SHAKLEE - Most Wanted!

Bismillah...

Ramai pula yang bertanyakan set kurus/set slimming Shaklee dan pilihan yang ada. Jadi, siapa2 yang berkenan dengan set kurus/slimming Shaklee ni, boleh refer poster di bawah

Terdapat 3 langkah utama yang dipraktikkan oleh set slimming MOST WANTED Shaklee:
1. Bakar/Pecahkan Lemak
2. Detox Lemak
3. Ganti Lemak dengan Otot (supaya tak menggeleber bila lemak dah takda)

Terdapat 2 pilihan set slimming Shaklee:
Set 1 - Omega Guard+Herblax+Alfalfa+Cinch
Set 2 - Lecithin+Herblax+Alfalfa+Cinch

Harga set slimming Shaklee ini bermula dari RM70.00.

Promosi Ramadhan:
Setiap pembelian set slimming bernilai RM100.00 dan ke atas akan menerima "Mystery Gift"

CONTINUE READING

Tips - Produktif Ramadhan

Bismillah.....

Bersama-sama kita jadikan Ramadhan kali ini, Ramadhan yang produktif dan lebih baik dari sebelum-sebelumnya.

*Peringatan untuk diri sendiri juga :)

Sumber

CONTINUE READING

Gula Berlebihan Punca Sukar Menurunkan Berat Badan

Bismillah...

Anda sudah berdiet selama 3 bulan tapi berat badan masih tidak turun? Anda bersenam setiap hari tapi tiada perubahan yg ketara pada berat badan dan saiz seluar? Anda makan nasi hanya sekali sehari, tidak makan makanan yang berminyak tapi masih tiada perubahan pada berat badan?Di manakah silapnya?

GULA!

Tahukah anda GULA boleh menyebabkan LEMAK tersimpan di dalam badan? Ada 2 sebab yang menyebabkan situasi ini berlaku.

1. Glukos berlebihan
Gula berlebihan yang tidak dapat disimpan di dalam hati, akan ditukarkan kepada asid lemak (LEMAK) dan disalurkan semula ke dalam darah. Lemak ini akan dibawa ke seluruh badan dan disimpan dalam bahagian badan seperti perut, peha dan punggung. Bila bahagian-bahagian badan ini dah penuh, asid lemak tadi akan melimpah ke dalam bahagian organ badan seperti jantung, hati dan buah pinggang (read : visceral fat)

2. Insulin berlebihan
Insulin ialah hormon yang dirembeskan oleh pankreas bila kita makan "simple carbohydrate" cth: jus buah-buahan, pizza, jeli, sos, minuman bergula, dilabel sebagai fruktose etc.
Bila kadar insulin telah mencapai had maksimum, proses pembakaran lemak akan terhenti supaya gula tadi untuk menghasilkan tenaga. Kemudian, insulin akan menyimpan gula di dalam otot pula. Bila tenaga otot tadi telah mencukupi, gula berlebihan akan ditukar kepada asid lemak dan disimpan di bahagian pinggang.

Jenis makanan yang menyebabkan gula berlebihan dalam badan:

Makanan yang diproses

 Gula (refined sugars)

 Pemanis tiruan seperti sucrose, maltose, dextrose, fructose, galactose, glucose, arabinose, ribose, xylose, deoxyribose, lactose

Insulin dan gula berlebihan juga boleh menyebabkan:

- selera makan bertambah

- penghasilan hormon kortisol (stress hormone)
Jika proses menstabilkan gula di dalam darah berlaku secara berterusan, kita berkemungkinan untuk mengalami kerintangan insulin (insulin resistance).

Dr Mark Hyman mencadangkan pengambilan vitamin berikut yang efektif untuk insulin resistance (dan diabetes)
- Multivitamin dan minerals
- Kalsium, magnesium dan vitamin D
- Minyak ikan (meningkatkan sensitiviti insulin, merendahkan kolesterol dan mengurangkan keradangan)
- Antioksidan seperti Vitamin E dan C untuk mengurangkan dan stabilkan kadar gula dalam darah)
- BComplex
- Evening Primrose Oil (mengatasi kekurangan yang dialami oleh pesakit diabetes)

Vitamin-vitamin ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

Rujukan:
http://drhyman.com/blog/2010/05/20/5-steps-to-reversing-type-2-diabetes-and-insulin-resistance/#close
http://pacificfit.net/article-archive/how-sugar-makes-you-fat/

CONTINUE READING

Set Penyusuan Shaklee Kuruskan Badan

Bismillah....

Di bulan puasa ni, ramai yang cuba ambil kesempatan untuk menguruskan badan. Termasuklah ibu-ibu yang baru bersalin dan yg sedang menyusukan anak. Ibu yang sedang menyusukan anak, memang tak boleh berdiet sebab asyik rasa lapar je. Kalau berdiet pula, nanti takut menjejaskan pengeluaran susu.

Set Penyusuan Shaklee
Set penyusuan Shaklee ni memang tak payah nak diperkenalkan lagi. Memang ramai yang dah merasai kebaikan Set Penyusuan Shaklee. Set Tripple M ialah set lengkap untuk penyusuan bayi. Membekalkan nutrien dan zat yang lengkap kepada bayi dan juga ibu.Malah menggalakkan penghasilan susu.

Bagi breastfeeding mom yang ingin kurus, kombinasi Set Tripple M dan Omega dan/atau Lecithin adalah pilihan yang terbaik. Pilihan kedua ialah kombinasi Set Asas Penyusuan (Alfalfa dan ESP) dengan Omega Guard dan/atau Lecithin seperti berikut

Ramai kawan-kawan saya yang mengamalkan set penyusuan Shaklee ini, menyusukan anak dan kelihatan langsing pada masa yang sama. Ini juga adalah pilihan yang lebih SELAMAT DAN BERKESAN berbanding supplemen diet yang berlambak di pasaran ketika ini. Ibu bukan sahaja kekal langsing, malah anak juga mendapat mendapat manfaat nutrien yang secukupnya.

Jangan tunggu lagi. Hubungi saya untuk konsultasi percuma.

CONTINUE READING

JOM KURUS dengan Shaklee Omega Guard

CONTINUE READING

Mari bersenam, kuruskan badan

Bismillah...

Siapa suka bersenam? Saya yakin, daripada 10 orang...mungkin 2-3 saja yg mengangguk.

Terus terang, saya memang suka bersukan. Saya seorang yang atletik sejak dari sekolah rendah lagi. Cakaplah apa jenis permainan dan sukan, mesti ada muka saya. Aktiviti sukan saya terhenti selepas tamat SPM. Masuk matriks, tahun pertama je saya bersukan. Di universiti, tahun-tahun berikutnya dan sampailah saya bekerja, saya dah berhenti bersukan sepenuhnya.

Tahun 2009, saya aktif beraerobik dan berlatih di gym untuk kuruskan badan. Perubahan tak ketara, walaupun hampir setiap hari ke gym. Lepas 9 bulan, saya berhenti pergi ke gym dan aerobik. Tahun ini, pada bulan Mac saya berazam untuk kembali aktif dan berazam utk beraerobik sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Alhamdulillah, setakat ini jarang sekali culas. Dan perubahannya, lebih ketara dan cepat berbanding tahun 2009. Oh ya...sebab kali ini, saya turut makan supplemen Shaklee OmegaGuard bagi membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Setiap kali aerobik, saya pasti bermandi peluh. Dan tiada langsung rasa lenguh atau sengal-sengal pada keesokan harinya.

Saya tak punya banyak masa terluang, jadi saya pun cari cara bersenam yang terbaik supaya saya dapat optimumkan masa yg ada untuk kuruskan badan. Sasaran utama saya ialah perut, lengan dan peha. Kurus pada tafisran saya ialah perut yang tidak buncit dan tiada bahagian badan yang mengeleber. Bukannya kurus sampai nampak tulang rusuk dan pipi.

Tahukah anda
- High intensity training seperti aerobik setiap hari sebenarnya tidak efektif dan kurang keberkesanannya
- Crunches seperti sit-ups bukanlah cara yg paling efektif untuk mengempiskan perut

Ramai jurulatih kesihatan seperti James Duigan dan Alwyn Cosgrove mencadangkan "core stabilization exercises" untuk abdomen kerana ia mensasarkan kesemua otot utama termasuk bahagian bawah belakang, punggung dan atas peha. Ia bukan sahaja dapat menstabilkan tulang belakang dan pelvik, malah ia dapat memperbaiki postur badan dan mengelakkan sakit belakang. Mereka juga turut mencadangkan utk mempelbagaikan jenis latihan seperti senaman cardio, weight training dan flexibility training(yoga, pilates).

Jenis latihan yang dicadangkan
1. Cardio/high intensity training (berlari, aerobic) - 3 kali seminggu, selang sehari
2. Weight (angkat berat) - 1-3 kali seminggu, bukan berturut-turut
3. Flexibility (Yoga/Pilates) - 1-3 kali seminggu, bukan berturut-turut
4. Abs Workout (seperti di bawah) - 1-3 kali seminggu, bukan berturut-turut

Ini adalah antara Abs workout yang saya lakukan pada hari saya tidak beraerobik.
1. Side Plank

2. Shoulder Stand Up

3. Flowing Push Ups (Part 1)

4. Flowing Push Ups (Part 2)

INGIN KURUS DENGAN SHAKLEE?
CALL/SMS/WHATSAPP : 0194587610 (SHIKIN ALI) 


JOM KURUS DENGAN SHAKLEE OMEGA GUARD

Rujukan:

http://www.glamourmagazine.co.uk/love-sex-relationships/health-fitness/2013/five-exercises-every-girl-should-know-bodyism#!image-number=6

http://www.shape.com/fitness/workouts/abs-workout-fastest-way-lose-belly-fat?page=2

CONTINUE READING

Oh Perut Buncit...

Bismillah...

Tahukah tak di sesetengah negara di Afrika, perut buncit ialah lambang kekayaan? Takda ke benda lain yg boleh disinonimkan dengan kekayaan? Memanglah perut buncit itu lambang kekayaan...kaya dengan penyakit ada la, bukannya harta.

Perut Buncit
Apakah definisi perut buncit? Ok...ambil measurement tape dan ukurlilit lah pinggang kita. Ukuran pinggang yg maksimum spt berikut:
Wanita - 35 inci
Lelaki - 40 inci
Kalau lebih, ini bermakna kita memang ada masalah PERUT BUNCIT.
Saya sendiri ada masalah perut buncit ni. Sebelum saya tahu mengenai ukuran maksimum ni, saya tak kisah pun berapa ukuran pinggang saya. Yang saya tahu, perut saya tak leper (in denial sebenarnya). Lepas saya dapat tahu, kelam kabut cari measurement tape nk ukur pinggang. Nak tahu berapa ukur lilit saya masa tu?....... 35 inci. And i know, im in trouble.

Mengapa perut buncit satu masalah?
Dalam badan kita, ada dua jenis lemak. Visceral dan subcutaneous.

Visceral vs Subcutaneous

Subcutaneous ni ialah lemak yang berada di bawah kulit. Kalau perempuan, fat ni terkumpul di bahagian pinggang, pinggul dan dada. Kalau lelaki pula kat abdomen. Pengumpulan subcutaneous fat ini biasanya dipengaruhi oleh faktor genetik dan juga hormon.

Visceral fat pula berada di dalam ruang-ruang kosong nun jauh dlm abdomen, menyelaputi organ2 badan seperti hati dan buah pinggang (rujuk gambarajah di atas). Visceral fat inilah MUSUH utama kita kerana dah la susah nk hilang, ia boleh mendatangkan penyakit yang merbahaya spt diabetes, tekanan darah tinggi, dementia mahupun kanser. Sebab visceral fat ni berada di bahagian dalam abdomen, segala jenis krim sapuan/topikal yang maha panas pun tak akan berkesan.

Menghapuskan Visceral fat Dengan Pemakanan

Krim sapuan mungkin berkesan ke atas subcutaneous fat sebab ia berada di permukaan. Untuk visceral fat, ia tidak semudah itu untuk dihapuskan. Dr Mehmet Oz dalam artikelnya To gain major health rewards, shed the weight around your middle with this two-part plan, mencadangkan pemakanan tertentu yang boleh menghapuskan visceral fat.

1. Healthy Fat

MUFA (monosaturated fatty acids) spt olive oil, avocado dan pine nuts mampu menghalang pembentukan visceral fat.

Pukul 5 tu, kalau saya terasa lapar...saya akan mengunyah kekacang cthnya badam yg dipanggang, salt free

2. Makanan rendah GI (Glycemic Index)

Kurangkan nasi dan kentang sbb dua-dua ini tinggi GI. Makanan GI rendah adalah kekacang seperti kacang kuda dan dhal. Buah-buahan seperti blueberry dan cheryy adalah rendah GI.

Saya tak skip makan malam tapi saya kurangkan pengambilan nasi utk makan malam. Sesenduk dua, sekadar teman suami makan. Dan saya akan lebihkan lauk pauk serta sayuran.

3. Teh Hijau (Green Tea)

Mengandungi antioksidan yang boleh membakar sel lemak. 

Saya memang mengamalkan green tea, dalam 2 cawan sehari. Saya minum Eden Sencha Green Tea, organik. Green tea juga boleh menghilangkan craving nak makan yang manis-manis.

4. Produk Tenusu

Ini saya pun baru tahu. Bila badan kita tak cukup kalsium, badan kita akan menghasilkan hormon yang memberi isyarat kepada badan untuk menyimpan visceral fat. Pengambilan kalsium yang mencukupi (1000mg sehari) boleh mengurangkan kadar hormon ini.

Kalau tak suka minum susu macam saya, boleh amalkan Shaklee Ostematrix yang mengandungi 1000mg calcium

5. Minyak Ikan

Minyak ikan dapat membakar lemak dengan efektif kerana ia mengandungi asid lemak omega-3 yang boleh reverse insulin resistance dan juga dapat membantu untuk regulate glucose dalam badan kita. Pastikan sumber minyak ikan itu dari badan ikan, bukan hati ikan. Sebab, hati ialah tempat memproses dan menyimpan toxin berlebihan di dalam badan.

Sejak mengamalkan Shaklee OmegaGuard, minyak ikan terbaik dunia...perubahan memang ketara. Ukuran pinggang saya berkurang dari 35 inci kepada 33 inci dalam masa 2 bulan. Target saya ialah 28 inci. Saya hanya bersenam seminggu sekali. Kulit saya pun bertambah baik dan lembab, dah takda lagi kulit kering dan merah2 akibat dari kulit sensitif.

                  

Hubungi saya jika ingin mendapatkan maklumat lanjut berkenaan Shaklee Ostematrix dan Omega Guard. Konsultasi percuma :)

SMS/Whatsapp: 0194587610 (Shikin Ali)

Rujukan:
http://www.livestrong.com/article/37077-foods-burn-waistline-fat/

http://www.huffingtonpost.com/2013/05/21/lose-belly-fat-flat-stomach-dr-oz_n_3288270.html

CONTINUE READING

GIVEAWAY #1 by BEAUTECOLOGY

Pemenang Giveaway#1 Beautecology 

MUMMY CHENTA

Terima kasih semua kerana menyertai Giveaway #1. Insya Allah, akan ada lagi giveaway selepas ini.

*Giveaway #1 Beautecology telah pun berakhir. Terima kasih kepada yg menyertainya. Saya akan umumkan pemenangnya hari Jumaat, 5 July 2013 jam 9.00 malam. Insha Allah.....*

Bismillah...

Buat pertama kalinya, BEAUTECOLOGY akan mengadakan GIVEAWAY!!
*lompat bintang*

Apa hadiahnya?
Hadiah berupa, sebuah beg LONGCHAMP LE PLIAGE in CITRUS.
*Original ya, bukan imitation*

Cara-cara untuk menyertai GIVEAWAY ini:
1. Like page BEAUTECOLOGY di facebook - 1 penyertaan
2. Tinggalkan email address anda di ruang comment di bawah.  - 1 penyertaan
*Email address yang valid shj akan dikira
3. Copy paste entri GIVEAWAY ini dan update di blog anda.  - 1 penyertaan
*Sila tinggalkan link blog di ruang comment di bawah

Tips:
Kalau anda buat kesemuanya dari no. 1- 3, maknanya anda ada 3 penyertaan. So, nak tinggikan peluang untuk menang, buatlah ketiga2 cara di atas ya :-)

Bila GIVEAWAY tamat?
Tarikh tamat penyertaan ialah pada 1 July 2013 jam 12 malam (waktu Malaysia)

p/s: Nak tahu harga bag? Klik sini

CONTINUE READING

Tema Julai - JOM KURUS!

Bismillah...

Minggu depan, kita akan mula berpuasa. Biasanya, bulan puasa ni ramai yang akan mengambil kesempatan untuk berdiet dan menurunkan berat badan a.k.a menguruskan badan. Maka, tema Beautecology bulan ini ialah - JOM KURUS!

Ramai yang PM saya di facebook dan whatsapp saya bertanya "Set kurus ada tak?" :-)
Saya mesti tanya balik "Tinggi dan berat berapa?"
Mesti mereka jawab mcm ni "Kenapa tanya?" // dah macam spontan ERA - soal menyoal
Saya jawab "Saya nk kira BMI"

Apa itu BMI? 
Secara ringkasnya,  BMI atau Body Mass Index ialah formula yang membandingkan berat badan dengan ketinggian bagi menganggarkan lemak dalam tubuh kita. Walaupun tidak tepat tapi BMI ialah salah satu cara yang paling mudah dan murah untuk mengenal pasti sama ada kita underweight, overweight atau ideal. Gunakan BMI Calculator untuk mengira BMI anda.

credit

Jika BMI anda ialah 25 ke atas, bermaksud berat badan tidak ideal dengan tinggi. Ia juga bermaksud, tubuh anda mengandungi lemak berlebihan. Dan jika BMI anda pada borderline 23.5 -24.8, jangan bergembira sebab ini adalah amaran awal sebenarnya. Apakah cara untuk menurunkan BMI? Tak lain dan tak bukan .....TURUNKAN BERAT BADAN.

Cara-cara untuk menurunkan berat badan:

• Bersenam
• Pemakanan sihat
• Pemakanan yang boleh membantu pembakaran lemak
• Set target berat badan yg ideal
• Tingkatkan metabolisme tubuh
• Minum air
• Sistem penghadaman yang sihat

Saya akan kongsi cara-cara di atas dengan lebih lanjut dalam entri akan datang. Insha Allah...

PM/Whatsapp/SMS untuk pertanyaan dan konsultansi.
- 0194587610 (SHIKIN ALI)
- https://www.facebook.com/Beautecology

CONTINUE READING